◆ 任督二脈
通脈要多久時間是依各人的體質而有不同。有人一、二日，有人
四五年。一般來說，所謂「百日築基」就是在打通任督二脈。這
是說百日就能通任督脈。若體質不佳或有業障，至少百日內也能
出炁感。
◆ 陽蹻、陽維、陰蹻、陰維
至於陰陽蹻維此四脈要多久能通，那又是說不定的，看人的精進
力而定。若是每日至少一座45-50分鐘，二年內應該可以打通。
◆ 中脈
我看「因是子靜坐法」的描述，大約不到一年就能通雙腿四脈及帶
脈。不過他每日至少有二座，一座約９０分鐘。
至於中脈，依照密宗的說法，要四年時間。一日最少二座４５至
５０分鐘，這是最低要求。不過，每個人的體質不同，有的人是
先通中脈之後才通任督二脈，例如首愚法師，請參考以下
「左中右脈貫通之經驗（首愚法師）」。
◆ 綜合論說
對於打坐多久能通炁脈，一般而言，若能專注在功用上，已經
久坐且大約已有炁感，坐到約三十分鐘時，吸氣入鼻孔後會感覺鼻
腔中氣經過時有「滑順感」，類似坐在有水流下的滑梯上往下滑之
「無阻澀」的感覺（一般人吸氣是粗澀現象，但不能自覺粗澀，這
由於沒長久打坐的經驗來比較，因此無法得知此事），此時就進入
「粗心住」狀態。
連續坐50至60分鐘時，則心更虛凝，呼吸更微細，心念比較
能依自己的意思，專注在功用上而不掉舉、不昏沈，這就進入細
心住的狀態，此時若炁足就會感到下腹部有熱炁鼓蕩，並有熱流
往督脈衝去。從此之後，就會呈現炁沖任督二脈的狀況，若能一
直保持打坐或能入靜的任何狀態，屢次皆在一至二個小時之內，
終會把任督二脈貫通。
自此之後，若是標準狀態（每個人的習氣與生理不同，會有
差異現象）炁會再循帶脈或陰陽蹻維四脈運行衝脈。此時心念逐
漸虛凝至欲界定的狀態，不久將入初禪未到地定。
在入靜能超過二小時至三小時中間，是在欲界定與初禪未到
地定的中間擺盪，至於入那一個境界，這要視人心性而定。某些
人打坐只是在熬時間、練腿，並不是真正用功於「專注心念於一
處（專一心志）」，這類人甚至可以打坐超過四小時，就是俗稱
的「禪油子」，這種心態的人，只是在玩遊戲，不是真正在用功
修行，所以不列在正常狀態視之。
當人可以入靜（不一定要打坐）至三小時之前，炁就已經在
沖中脈，所以有人入靜至三小時就能通中脈或炁至上丹田（眉心
與後腦的中間）。
當中脈已通之後，就能入初禪未到地定，若外呼吸（鼻孔呼
吸）已停止時，就能入初禪，此時內呼吸（胎息）仍未停止！
以上是就「單一座」所能產生之效應而說，但這還不是最普
遍的狀況。最普遍的狀況是「內炁會累加」，所以不是一定要坐
到三個小時才通中脈。由於內炁之累加效應，有些久修之人，一
坐不到十分鐘炁就衝過中脈，能從頭頂接宇宙能量。
當人可以入禪定時，常可長吸一口氣（約２分鐘）就能入定
的狀況，所以修行到最後，只要能坐上五分鐘就能入定，甚至更快！
◆ 請參考以下通脈者的經驗
・通脈者經驗文