＞我學佛和學打坐時間不長，三年左右（今年39歲，身體西醫檢查
＞無病，吃素3年），現在還只能勉強單 盤，最近幾個月遇到一個
＞問題，我坐到大概30~40分鐘左右，背部胸椎附近便會脹痛，面
＞積有手掌大小，無明顯邊界位置稍微偏右，時間越長痛感越強，
＞我最多 堅持到90分鐘，已經大汗淋漓便不支離座。這個現象困
＞擾我有幾個月了，現在基本坐到70分鐘左右滿身是汗就得停，
＞停了就好，我現在每天平均3~4坐，不敢 多坐了。請各位前輩
指點，先謝了！
１、坐的太挺，又沒昇起持身法（打通任督脈），就會發生脊椎
中間(就是您說的位置)會疼、刺痛，解決方案可以調整坐姿
、起身經行、少時多次、改用站樁（兼練氣通脈）、改用臥
姿（心住於明）、改用行走（如般舟三昧法）、改新坐姿
（跨鶴坐、菩薩坐、跪坐、正襟危坐...）。
２、初修人不能雙盤的原因有二，一是骨頭硬，要常做拉筋及
『少坐多次』的練習，平常坐著看佛經時，就可以盤坐。
第二，若不是骨頭硬，那就是沒下定決心要雙盤。這問題
可能要拖到氣通中脈之後才會有解決機會。
老子云：「專氣致柔，能嬰兒乎」就是指骨頭都軟了，這
是須開了中脈之後才可能有的狀況。（可能有，不代表一定
會有。開中脈之前就會先打通陽蹻、陽維、陰蹻、陰維，這
時骨頭就比較不會硬）
３、在沒入初禪前，打坐、行走、站樁、躺臥，都是無所謂，
重點在「專注」，所以您若苦惱於坐不住，可以先改站樁
。至氣通中脈之後，再改坐姿。
４、每座能達到６０分鐘，已達到可以入定的最基本條件，但
要先打通奇經八脈。所以，目前的功夫不必再求坐久，而
是在「快速專注」。
已能入定的人，可以在長吸一口氣（約２分鐘）就能入定
，所以，實際上能坐上五分鐘就能入定。但初學人，氣脈
不通，有身障礙，是不可能令心安定，所以目前的學習重
點是在「迅速進入專注狀況」，使身中的內氣也跟著快速
聚集，以打通奇經八脈。（重點不在身受，而在專注）
至身已不能障礙時，就要把功夫改在「快速入靜」。
從初修至能入定，都是在「快速專注」上下功夫，同樣功
夫在初修時可以「快速聚氣」，久修時可以「快速入靜」
。所以，坐的久不久並不是絕對重點！
須知，菩薩的定，都是在念念之間，甚至到八地菩薩時，
「能所雙泯」「恒與定俱」，連心念也沒了！
５、中脈已開時，才能入初禪未到地定。至外（鼻孔）呼吸
停止時，才能入初禪
他人的通經過脈經驗，看此處文章
入靜的方式，參考「南懷瑾談如何入靜？」