敝人建議行者可以先閱蔣維喬所著《因是子靜坐法》、張玄祥居士所寫「佛門禪修與色身功用行」，及南懷瑾菩薩各類修行書籍（下載 連結），宣化上人語錄，或佛經中談到修行的經典，例如：禪秘要法經、修行道地經、坐禪三昧經等。
以下所說是個人的體驗及建議，以每個人的業障不同之故，僅供參考，勿執全實。行者參考時仍須依照自己的身體狀態修改對治方式之細節，最簡單的陀羅尼（總持法）就是「自覺為善」，這指您認為怎麼坐才舒服應就是最佳方式，但前提是以七支坐法為標準，歪斜太過時要看醫生。
當您閱讀至此，應該已知七支坐法的意思。於打坐時，最好的姿勢應該就是這個坐法，但這個坐法對初修人也是非常有困難，因為會腿痛、酸、麻而坐不住，所以我個人建議可以先使用「正襟危坐」（坐在椅子上，小腿落地不用盤起之外其餘方式比照七支坐法），的方式來先調適心態及身體，等氣動之後，再考慮雙盤，當然，若您不懼腿子關，那我更樂於見您雙盤。
‧腿痛
初修打坐時，雙腿必然會痛。要減輕此痛感，除了氣脈通後能自動令雙腿柔軟之外，或許可以調整盤腿方式來減少痛、酸、麻。盤腿前之判斷方式：若雙腿站立，某一腿受力比較重，這隻腿應該是比較短。在跏趺坐時（單盤或雙盤），比較短的腿應放在受壓較少之處（在上或在下，要視另一隻腿之狀況而定）
‧腿麻
若腿麻時，血脈不通所致，應該起身右繞經行（順時針方向），通常一支香約４０～５０分鐘要起身經行一次，每次約５～１０分鐘，以活絡血脈。若是老參，血脈應該比較不會堵塞而感到酸痛，可以自行調整起身經行時間。
‧脊椎兩側酸痛
打坐時，在氣脈未通之前，除了腿痛酸麻之外，腎後的脊椎兩邊是另一必然會酸痛之處。若左邊痛時，是因為支撐力比較多，所以，身體可以略微右傾，反之亦然，這樣可以減少疼痛。若傾斜角度太大，應該看醫生或請人幫您看脊椎是否有側彎？除了上述方式，可以調換盤腿坐姿，或是調整股後的墊物，或換成正襟危坐的方式。
‧胸悶
胸會悶通常是脊椎未自然挺直，或坐姿不正確而導致，若是此種狀況，且腰不酸痛，可以令脊椎稍為挺直以令氣順。另一種是心不定，所以氣吸不入腹以致產生氣喘、胸悶，這種狀況要在比較大的場地打坐，或是把腰挺直，或是把心安住。再不行，可以反復下座做些擴胸活動後再打坐。